1번째 문지애 기자
영양 꽉 찬 씨앗으로
니터뷰티 GET!
안티에이징의 첫걸음
anti-aging
몸속부터 건강하게!
피부와 머릿결을 가꾸는
이너뷰티
Inner Beauty
WHO 세계보건기구
FAO UN 식량농업기구 선정
반드시 섭취해야 하는
필수 영양소
체내 유해물질 분해
세포 보호 및 노화 방지
이너뷰티에 딱 맞는 항산화 영양소!
암세포 성장까지
억제하는 영양소!
꾸준히 섭취 시
대장암 발병률 58%
폐암 발병률 46% 감소
정보출처 :
1996년 미국 애리조나 대학 연구 보고서
남자들 활력에도 좋다고 하더라
필수 영양소의 정체는?
기특한 영양소의 정체는?
셀레늄
지금 검색하고 계신가요?
빨리 찾아봐!
음시을 통해서만
섭취할 수 있는 셀레늄 selenium
그럼 뭘 멀먹어야 해?
셀레늄 가득한 슈퍼푸드는?
셀레늄의 왕
브라질너트
가격 2천 원대 100g 기준
판매처에 따라 가격 상이
브라질너트
아마존강에 자생하는
땅콩 나무의 씨앗
인위적인 재배 불가능!
약 420일간 자란 열매가
땅에 떨어지면
허가받은 원주민이
손으로 채취하는 귀한 견과류
브라질너트 1알 =
셀레늄 약 76마이크로그램
WHO 세계보건기구의
셀레늄 하루 권장량
50~200마이크로그램
브라질너트 한두 알로
하루 셀레늄 충전 끝!
내가 셀레늄의 왕이 될 상인가?
그러나
브라질너트,
많이 먹으면 위험하다?
셀레늄 중독
과다 섭취 시
복통 서랏 속 쓰림 메스꺼움까지!
브라질너트 적정 섭취량
하루 1~2알
하루 최대 6알 이하 섭취를 권장합니다.
브라질너트의 뒤를 잇는
신상 슈퍼푸드
페루 베네수엘라 등
남미에서 온 견과류
사차인치
가격 1천 원대 (100g 기준)
판매처에 따라 가격 상이
별처럼 생긴 사차인치 열매
그 속에 숨어있는 씨앗!
한국기능식품연구원의 분석 결과
사차인치 1알 속
오메가3 함량 48%
필수지방산 오메가6 36%
오메가9 9%
오메가3+오메가6+오메가9=93% 함유
사차인치 별명 오메가 너트
오메가3의 효능
혈액순환&수분 손실 방지
피부를 촉촉하게 만드는 오메가3
기억력 향상에 좋은
DHA 다가불포화지방산도 풍부
공부하는 우리 아이와
부모님 치매 예방에 Good!
오메가3를 가득 품은 사차인치
사차인치는 얼마나 먹어야 할까?
사차인치 하루 권장 섭취량 10~15알
과다 복용 시 부작용 발생할 수 있습니다.
사차인치가 더 맛있어지는 꿀TIP
공기 열에 산패되기 쉬운 오메가3
오메가3의 산패를 막아주는
비타민E와 찰떡궁합
후기 Say
"비타민E가 풀분한
연어와 호박전에
사차인치 가루 솔솔"
후기 Say
"시금치에 사차인치 넣고
조물조물 무쳐 먹어요!"
밥반찬으로 딱!
시금치+사차인치 꿀 조합
건강을 위해 꼭 챙기는 게 있다면?
오상진 :
마트에서 구할 수 있는
개별 포장 견과류
요일별로 견과류 종류를
달리해서 먹고 있어요
하루 치 견과류 봉지 안에
브라질너트가 쏘옥!
문 기자가 늘 챙겨 먹는 토마토
매일 아침 토마토 TIEM
토마토를 수프처럼
만들어 먹기도 하고요
에그 스크램블에 넣어
살짝 익혀도 GOOD
지방분해 비타민B와
항산화 리코펜이 가득한 토마토
살짝 익혀주면
맛도 영양소 흡수율도 UP
맛있는 짝꿍 토마토와 달걀
고쇼한 결과류로
이너뷰티부터 챙기세요
